【至急】寝つきが格段に良くなる方法教えれ

1: 2018/08/11(土) 21:20:50.06 ID:Vl08UcUS0
教えてクレメンス

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Comment


2: 2018/08/11(土) 21:21:06.48 ID:Ivzhmi/p0
軽く酒飲む

7: 2018/08/11(土) 21:21:40.13 ID:Vl08UcUS0
>>2
どれくらい飲めばええんや

3: 2018/08/11(土) 21:21:20.20 ID:Vl08UcUS0
最近全然眠れんねん
ベッド入ってから2時間くらい目覚めてる

85: 2018/08/11(土) 21:29:22.27 ID:uAQoDY6F0
>>3
寝れないなら寝なければエエんやで

5: 2018/08/11(土) 21:21:29.23 ID:c1ebd3lOH
仕事で疲れる

6: 2018/08/11(土) 21:21:38.66 ID:9U+dcP560
おくすりが一番効果ある

18: 2018/08/11(土) 21:23:00.10 ID:Vl08UcUS0
>>6
あんまり頼りたくないンゴねぇ

8: 2018/08/11(土) 21:21:52.71 ID:1/7SIbFa0
呼吸を変える

21: 2018/08/11(土) 21:23:12.91 ID:Vl08UcUS0
>>8
腹式呼吸か?

10: 2018/08/11(土) 21:22:16.81 ID:YiMRV0Hy0
足湯

26: 2018/08/11(土) 21:23:44.80 ID:Vl08UcUS0
>>10
風呂また行くのめんどいやん

52: 2018/08/11(土) 21:26:21.48 ID:YiMRV0Hy0
>>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ

11: 2018/08/11(土) 21:22:20.16 ID:qcdUq/zN0
亜鉛

31: 2018/08/11(土) 21:23:54.65 ID:Vl08UcUS0
>>11
飲んでるで

12: 2018/08/11(土) 21:22:29.18 ID:NFyEiKBQa
ストロングゼロ500一気

14: 2018/08/11(土) 21:22:32.66 ID:DigO2QK9M
スマホやめろ

35: 2018/08/11(土) 21:24:23.07 ID:Vl08UcUS0
>>14
本当に変わるんか?それ
ワイはずっと睨んどるんやが

15: 2018/08/11(土) 21:22:39.03 ID:2AK0N6dc0
前日に徹夜すふ

16: 2018/08/11(土) 21:22:47.25 ID:f0T+mEqr0
薬飲めばええやん

20: 2018/08/11(土) 21:23:06.77 ID:di1K1jYk0
ストレッチ

38: 2018/08/11(土) 21:24:50.66 ID:Vl08UcUS0
>>20
風呂後と寝る前はどっちがええんや

22: 2018/08/11(土) 21:23:16.93 ID:ITA9gJMv0
ワイはまじでしってるで

24: 2018/08/11(土) 21:23:24.90 ID:VDXyrQEoa
病院行って薬もらってくるのが一番捗る

25: 2018/08/11(土) 21:23:41.93 ID:5indaZIR0
スマフォパソコン禁止

28: 2018/08/11(土) 21:23:51.45 ID:gFW/TSZIa
体使う仕事に就く(ガチ)

29: 2018/08/11(土) 21:23:54.28 ID:kj6qoYmK0
徹夜する

30: 2018/08/11(土) 21:23:54.40 ID:di1K1jYk0
ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ

32: 2018/08/11(土) 21:24:00.72 ID:pm+ocy0cd
運動する

34: 2018/08/11(土) 21:24:20.04 ID:ZvFY++oJ0
20分くらい散歩した後風呂入ってストレッチする

36: 2018/08/11(土) 21:24:43.51 ID:TQR4hmA50
ベッド掃除する

40: 2018/08/11(土) 21:24:58.90 ID:Hkj4heqhp
酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし

44: 2018/08/11(土) 21:25:14.89 ID:3IjMXWbK0
過去のことを考えない

49: 2018/08/11(土) 21:26:14.98 ID:f0T+mEqr0
薬嫌って意味わからんわ
人間なんて年取ったら薬でもないと生きていけなくなるのが普通やぞ

69: 2018/08/11(土) 21:28:03.25 ID:Vl08UcUS0
>>49
それに耐性つくのが怖いんや

50: 2018/08/11(土) 21:26:15.56 ID:ez6SOMy/0
クーラーで室内温度20℃くらいにする

51: 2018/08/11(土) 21:26:17.78 ID:/d2gzXdAa
ワイ一分で眠れるんやがそれ気絶に近くていい事じゃないって聞いて震えてる
どうすりゃええんや?

57: 2018/08/11(土) 21:26:41.16 ID:3HzG0wpuF
コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない

86: 2018/08/11(土) 21:29:28.97 ID:Vl08UcUS0
>>57
昼眠い→コーヒー飲む→夜眠れないの繰り返しや...

62: 2018/08/11(土) 21:27:07.67 ID:ngrNqBV/a
寝れないお年頃なんやろその内寝れるようになるで

97: 2018/08/11(土) 21:30:26.74 ID:Vl08UcUS0
>>62
そなんやろか

65: 2018/08/11(土) 21:27:15.33 ID:3HzG0wpuF
寝る1時間前に間接照明やオレンジ色の電気にする

68: 2018/08/11(土) 21:27:45.05 ID:URHVtDU00
疲れる

70: 2018/08/11(土) 21:28:04.33 ID:Hkj4heqhp
眩しいところだとほんと眠れない
音はそんなに気にならないんだけども

71: 2018/08/11(土) 21:28:12.80 ID:t1yEG4ng0
よく働きよく食べる

72: 2018/08/11(土) 21:28:14.13 ID:bg5Zi2MP0
働く

74: 2018/08/11(土) 21:28:19.60 ID:RUtBbCf30
思考が止まらんくてねれんくなるんやがおる?

100: 2018/08/11(土) 21:30:47.13 ID:Vl08UcUS0
>>74
ワイや

75: 2018/08/11(土) 21:28:24.37 ID:ZvOtTJvp0
布団や枕が合ってないとかやないんか

104: 2018/08/11(土) 21:31:13.94 ID:Vl08UcUS0
>>75
そんな不満はないんやけどもっといい寝具はあるかもしれん
気にしたことない

78: 2018/08/11(土) 21:28:35.49 ID:QRI4DZIDM
昼寝はしたほうが良いらしいぞ
1時頃に20分程度だが

80: 2018/08/11(土) 21:28:53.78 ID:0KZf/Qn+0
寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ

84: 2018/08/11(土) 21:29:18.84 ID:AbhRyNWf0
睡眠の質あげたいなら朝起きたら二時間以内に太陽の光を浴びる
風呂は寝る2時間前に入っておく
寝る前にスマホ弄らないでストレッチする
とかやな

108: 2018/08/11(土) 21:31:56.92 ID:Vl08UcUS0
>>84
スマホやめるかぁ

172: 2018/08/11(土) 21:38:32.34 ID:Vl08UcUS0
>>158
サンガツ
早速やるンゴ

87: 2018/08/11(土) 21:29:38.32 ID:/3aLXA6C0
いつも同じ妄想してる
プロ野球選手になって大活躍してるとこ
もうパターン化してて、自然に寝てまう

89: 2018/08/11(土) 21:29:53.98 ID:GESmSI540
筋トレしろ

113: 2018/08/11(土) 21:32:23.87 ID:Vl08UcUS0
>>89
してるぞ
体は疲れてるのに頭は冴えるんや

96: 2018/08/11(土) 21:30:26.39 ID:NBI0bkuJ0
ネットをやめて外を歩く
現実を生きる

99: 2018/08/11(土) 21:30:35.56 ID:WnN7eBmpM
運動不足や
ヘトヘトに疲れる仕事か運動しろ

120: 2018/08/11(土) 21:33:01.41 ID:Vl08UcUS0
>>99
体の疲労は溜まってるんや

103: 2018/08/11(土) 21:30:59.28 ID:hb2XRCxm0
アイマスクやな

106: 2018/08/11(土) 21:31:32.57 ID:/d2gzXdAa
ワイの眠気分けてあげたいわ
横になってればいくらでも寝られるし目を瞑ってすぐ意識なくなる

109: 2018/08/11(土) 21:31:58.04 ID:ZvOtTJvp0
ホットミルクは実は朝に飲んだ方がええんやろ確か

110: 2018/08/11(土) 21:31:58.44 ID:WetTRXu6a
眠くなるまで寝ないという発想

149: 2018/08/11(土) 21:35:56.74 ID:uk2uSjaB0
単にストレスやろ
仕事辞めろ

150: 2018/08/11(土) 21:36:04.47 ID:bkXce96y0
水風呂

169: 2018/08/11(土) 21:38:07.93 ID:5o3yYLot0
アイマスクは朝起きれなくなる

176: 2018/08/11(土) 21:38:54.16 ID:12MO6y6b0
眠くなってからベッド・イン

177: 2018/08/11(土) 21:38:54.51 ID:1zx1dp8Z0
ブルーライトはガチやぞ

181: 2018/08/11(土) 21:39:02.92 ID:1X2/vHUfd
足の裏で呼吸しようとすると眠れるぞ

183: 2018/08/11(土) 21:39:10.10 ID:A+ddxz30p
筋トレせえや

197: 2018/08/11(土) 21:40:59.42 ID:e5tD6SU80
呼吸はかなり大事やで
腹式呼吸しいや

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533990050/

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