1 名前：ダイビングヘッドバット(東京都) [ﾇｺ] 投稿日：2023/05/01(月) 16:07:32.88 ID:xK1GTuGc0● ?PLT(17930)
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痩せるための大掃除のコツ！整理することは、健康面でも精神面でもいいことばかり
https://news.yahoo.co.jp/articles/e66014b49f9bfc654c06e5689c157e655def26d1
2 名前：スパイダージャーマン(東京都) [CL] 投稿日：2023/05/01(月) 16:08:15.40 ID:bcnrdjnF0
減塩、断酒、禁煙
3 名前：不知火(長屋) [MY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:13.53 ID:k0+Zmuk90
散歩
5 名前：ダイビングエルボードロップ(茸) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:39.21 ID:h2UoGxcA0 [1/2]入院
6 名前：ドラゴンスープレックス(愛知県) [BR] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:41.31 ID:4Ivuxpc10 [1/2]外食やめた
腹八分目
早寝早起き
7 名前：頭突き(兵庫県) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:42.83 ID:rF7zoAo10
トマトジュース飲む
8 名前：レッドインク(愛知県) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:43.27 ID:ntV+F0r20
筋トレ
9 名前：ラ ケブラーダ(東京都) [DE] 投稿日：2023/05/01(月) 16:09:49.35 ID:4FP7kwef0
自炊を減らして完全栄養食+プロテイン中心の生活にする。
自炊は自分の好きなものしか食べないので体に悪い。
10 名前：キングコングラリアット(茨城県) [CN] 投稿日：2023/05/01(月) 16:10:21.40 ID:2aflFTUQ0
デッドリフト
慢性的な腰痛治った
11 名前：アルゼンチンバックブリーカー(茸) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:20.82 ID:W0RIhCxX0
ラジオ体操
12 名前：ショルダーアームブリーカー(ジパング) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:37.15 ID:hKJ36IQ20
プランクとジョギング
13 名前：リバースネックブリーカー(大阪府) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:11:43.54 ID:nmNBvPWb0
古い日記を大声で歌う
14 名前：膝十字固め(茸) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:12:47.28 ID:4xAzifnk0
米減らしてパンやおかず中心にしたら胃痛が治った
けっこう米は胃に負担かかるらしい
15 名前：32文ロケット砲(茸) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:27.86 ID:7DAXk3Qa0
日に当たる
16 名前：張り手(東京都) [GB][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:31.62 ID:YZqsUreU0
足つぼ
17 名前：シャイニングウィザード(茨城県) [EU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:41.67 ID:bXdOF+Vq0
筋トレ（週2，3回）
有酸素運動（週5回）
揚げ物厳禁
夜炭水化物抜き
野菜多め
外食殆どしない
20時以降はなるべく食べない
これで170cmの85㎏から60㎏まで
体重減って現在は維持してる
18 名前：ナガタロックII(大阪府) [GB] 投稿日：2023/05/01(月) 16:13:52.63 ID:ufR+60AT0
１日二食
晩飯から次の昼飯まで何も食べずに内臓を休める
21 名前：河津落とし(茸) [CN] 投稿日：2023/05/01(月) 16:15:52.27 ID:pmSOIMaT0
肛門日光浴はマジでやった方が良い
23 名前：チェーン攻撃(光) [CN] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:37.28 ID:8OIH4A1X0
腸活
中でもミヤリサンをきっちり1日3回飲み続けて便通良くなったら鬱っぽい性格治った
腸は第二の脳とは本当だと思う
24 名前：バックドロップ(ジパング) [IT] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:50.62 ID:IKaQUI7F0
玄米食
半分混ぜる
25 名前：ボマイェ(東京都) [RU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:16:51.31 ID:6cgEdjMw0
食事はバランスよく腹八分
早寝早起き
適度な運動
ストレスを溜めない
27 名前：ストレッチプラム(東京都) [CA] 投稿日：2023/05/01(月) 16:20:51.22 ID:6duDG7BV0
寝る
歩く
笑う
28 名前：チキンウィングフェースロック(やわらか銀行) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 16:21:27.90 ID:kkGA7cxc0 [2/2]ジュース、エナジードリンク、栄養ドリンクを飲まない マジで砂糖入りまくり
水か炭酸水にする
29 名前：エメラルドフロウジョン(茸) [DE] 投稿日：2023/05/01(月) 16:21:28.82 ID:jFg//qzo0
仕事
体力ついた、痩せた、結婚した
32 名前：16文キック(茸) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:22:43.22 ID:pRZhjgNt0
ウォーキングとラジオ体操で血圧下がった
33 名前：ブラディサンデー(兵庫県) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:22:47.58 ID:mlz0/5CO0
超越瞑想
34 名前：TEKKAMAKI(やわらか銀行) [GB] 投稿日：2023/05/01(月) 16:24:00.96 ID:0YtIaTQh0
糖質制限
筋トレ
35 名前：TEKKAMAKI(茸) [DE][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:24:53.91 ID:lmRY3CFi0
筋トレ、有酸素、ストレッチ
コレステロールだのデブだの食い物で効果がなかったやつは楽してねーでとにかく動け
36 名前：ニールキック(やわらか銀行) [IN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:25:26.75 ID:4iHAJ65H0
白米とパンと麺類をほとんど食べない
オートミールと春雨にした
オートミールでパンでも餅でも作れる
38 名前：ツームストンパイルドライバー(大阪府) [ID][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:26:49.06 ID:Ue7P4CwW0 [1/4]有用細菌サプリ
栄養関係で一番効果を感じる
41 名前：逆落とし(大阪府) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:11.64 ID:RSGSPOp50 [1/2]コンビニ、ファーストフード、外食をできる限りやめた
42 名前：デンジャラスバックドロップ(秋) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:26.88 ID:gU+D9ajw0
定時で終わる職場への就職
43 名前：バックドロップ(大阪府) [CN][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:32:56.72 ID:aCmkuwhN0
深呼吸
44 名前：フォーク攻撃(福岡県) [DE] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:32.01 ID:N1G7EjSM0
色々回り道しても結局早寝早起きよく噛んで腹八分にたどり着く なんとか健康法とかはよ卒業しろ
45 名前：トペ スイシーダ(大阪府) [BY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:33.91 ID:glH9Mxzt0 [1/4]ラーメンの食う頻度を減らしたら血圧がかなり下がった
頻繁に食うとやっぱやばいことが分かった
46 名前：メンマ(やわらか銀行) [IE] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:36.15 ID:npxmdXKH0
断酒
47 名前：カーフブランディング(兵庫県) [EC][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:33:55.93 ID:zAF1imE60 [1/6]麦飯は血糖のhbac1が異常なまでに改善したわ
実際刑務所に入った人間でも改善するらしい
49 名前：中年’sリフト(東京都) [IT][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:03.15 ID:3bLy8GPU0
自転車通勤
50 名前：メンマ(東京都) [SY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:51.48 ID:ViAoCiFK0
医者にスクワット15回1日6セットを勧められて、10日続けた頃から階段をスタスタ上がれるようになった
あと都会じゃないと厳しいだろうけど、電車を1駅手前で降りて歩く
51 名前：雪崩式ブレーンバスター(ジパング) [ﾆﾀﾞ][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:36:56.33 ID:tK4yOhSR0
タンパク質１日70ｇ
カロリー1500以下
なかなか難しい
52 名前：トペ スイシーダ(大阪府) [BY][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:38:04.09 ID:glH9Mxzt0 [3/4]>>51
それはもう粉のプロテインが必要なレベルのきつい制限だな
63 名前：16文キック(大阪府) [AU][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 16:47:04.90 ID:j12o3gi40 [2/2]>>51
卵の白身でええやん
87 名前：ジャンピングカラテキック(東京都) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 17:18:46.39 ID:0GjyxKiQ0 [1/4]>>51
1500って継続不可能なカロリーだろ
ダイエットする人の多くが間違えてるけど、目標や期間決めて頑張るってのはリバウンドするだけだぞ
10年でも20年でも継続可能な生活スタイルの改善をすべき
例えば1日の消費カロリーが2000として、今までは2500とか摂ってた訳で、体重を落とすために1500にするのは間違い
2000にすればじわじわと体重は落ちてゆくし、程よいところで減量は止まって継続可能
196 名前：バズソーキック(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/05/01(月) 21:33:17.82 ID:4We0YQl+0
>>51
コオロギ
95 名前：ダイビングフットスタンプ(ジパング) [US][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 17:26:10.15 ID:NcIgPzlg0
>>87
1500にして痩せたら2000にすりゃええやろ
99 名前：ジャンピングカラテキック(東京都) [US] 投稿日：2023/05/01(月) 17:28:10.60 ID:0GjyxKiQ0 [2/4]>>95
そうはならんのよ
そう考える奴は必ずリバウンドする
135 名前：ツームストンパイルドライバー(大阪府) [ID][sage] 投稿日：2023/05/01(月) 18:39:29.29 ID:Ue7P4CwW0 [3/4]>>99
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1682924852/
